Me recomiendan Fitness y buena alimentación

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Me recomiendan Fitness y buena alimentación

Notapor BrendaTorrano » 27 Oct , 2017 20:03

Muy buenas a todas chicas y chicos, en primer lugar me voy a presentar. Me llamo Brenda y peso 93 Kilos con una estatura un poco baja de 1,68 metros. El otro día estuve en Natur House, supongo que ya lo conocerán y la verdad que me recomendaron pues lo típico de una dieta. Comer verdura, quitar toda la grasa posible y sobre todo hacer algo de deporte diariamente.

Me comentaron hacer algo de Fitness, mínimo 20 minutos al día o aunque sea caminar un poco todas las mañanas al despertar, antes de entrar a trabajar. Mi propósito es poder llegar al verano de 2018 con un buen cuerpo, ya que estoy rellenita, quisiera quedarme en 62kg que es lo que he pesado casi siempre y he tenido un cuerpo divino.

¿Ustedes que me pueden recomendar para este inicio que veo que va a ser difícil?

Un cordial saludo para todos
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BrendaTorrano
 
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Re: Me recomiendan Fitness y buena alimentación

Notapor DebbieAxis » 10 Nov , 2017 13:51

Hola Brenda,

Yo primero te recomendaría que basaras tu dieta en alimentación normal, nada de productos sustitutivos. Realizar 5 comidas al día, comer mucha fruta... Lo típico. Consulta con tu nutricionista sanitaria para que te asesore mejor. En Clínica Axis (si te pilla por Madrid) tienen una buenísima ( https://clinicaaxisfuenlabrada.com/ ).

En segundo lugar y mucho más importante, como ya nos expones, moverte. Al final lo fundamental es quemar más calorías de las que ingieres. Se suele empezar caminando o nadando. Si nunca has sido muy deportista yo te recomiendo que acudas a clases de baile 3 veces por semana, ya que te mueves mucho y quemas muchas calorías. Pero para bajar de peso también hay que generar masa muscular, ya que cuanto más grandes son nuestros músculos, más calorías quemaremos en reposo, por lo que adelgazarás mucho más rápido. Si vas a entrenar en casa, una buena opción para empezar son las autocargas, es decir, los ejercicios que realizas sin pesas, tan solo con tu propio cuerpo: fondos (puedes apoyar las rodillas), sentadillas y abdominales son lo más típico.

Si tienes ocasión de apuntarte a un gimnasio, puedes hacer fitness como te han dicho, o decantarte incluso por crossfit (sin miedo, es muy adaptable al nivel de cada uno), artes marciales, zumba... Siempre recuerda, que aunque el cardio quema, la musculación quema mucho más, y no vas a ensanchar porque el cuerpo no funciona así. Las mujeres que hacen pesas adelgazan, no se ponen "cuadradas".
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Re: Me recomiendan Fitness y buena alimentación

Notapor noanoambiciosa » 17 Nov , 2017 01:18

Haré un viaje a Bruselas y no quiero caer en la tentación de comer todo lo que se me atraviese, ¿hay la posibilidad de irme con un menú establecido desde acá? Aún sin saber qué tipo de comida venden allá, es que nunca he ido. Y estoy muy emocionada por que va a ir mi familia, ya que han visto la web de https://bruselasviaje.com/ y se han animado a viajar. Gracias de antemano por vuestra ayuda
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Re: Me recomiendan Fitness y buena alimentación

Notapor lidiamartinezsaez » 01 Ene , 2018 12:00

Yo lo que hice fue comprarme una Barra de dominadas para hacer ejercicio todos los días y llevar una vida lo más saludable posible. Te lo aconsejo sin ninguna duda. Veras como te siente mejor el ejercicio y la vida sana.
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Re: Me recomiendan Fitness y buena alimentación

Notapor lapergola34union » 09 Ene , 2018 16:48

Hola, qué tal? Es vital mantener una alimentación balanceada sea cual sea vuestro caso. En lo personal debo alimentarme de manera sana ya que he tenido unos episodios de colitis que me han dejado en cama, por el mal comer, estrés entre otras emociones.
Conseguí unos tips chulísimos por la web, os dejo el dato por si queréis echar un vistazo
https://remediocaseroparalacolitis.com/ .
Imagen

Hacer ejercicio es una gran opción para iniciar el año porque hay que mover el esqueleto jeejejej
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Re: Me recomiendan Fitness y buena alimentación

Notapor Elsa12 » 12 Ene , 2018 22:51

Primero debes saber tus índices de masa corporal, porque cada cuerpo es diferente y no importa el, peso sino el IMC. Partiendo de ese punto haz una dieta balanceada en donde no dejes de comer, sino que empieces a comer sano.
Elsa12
 
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